Recept za njami ovseno kašo

ovsena_ka_a

Preprost recept za hiter in zdrav zajtrk. Tokrat z ovseno kašo, ki poleg drugih stvari, tudi dokazano zmanjša raven holesterola. Dodamo še chia in/ali lanena semena in semena konoplje in poleg vlaknine ter beljakovin, bomo povečali tudi svojo energijo.

Potrebujemo:

1/2 skodelice ovsene kaše

1 skodelico vode

1 žlico lanenega semena

3 žlice konopljinih semen

1/4 skodelice mandljevega ali sojiinega mleka (ni obvezno- sicer povečamo količino vode)

Priprava:

Vodo in ovseno kašo zavremo. Zmanjšamo ogenj in pustimo, da se 90% vode absorbira. Odstranimo iz ognja in primešamo ostale sestavine. Na koncu lahko dodamo jagode ali kakšno drugo sadje.